よし！筋トレで体を鍛えてムキムキを目指すぞ！と思い立って筋トレを始めるも自分のやる気とは裏腹に体は筋肉痛でトレーニングが出来ないって経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。
気になる筋トレの初心者のトレーニング頻度はどれぐらいがベストなのか？
結論から言うと「人それぞれ」です。
筋トレ初心者の場合、筋肉痛が１週間ほど続くことがあるかと思います。この筋肉痛のある間は筋肉がダメージを追っている状態にあるので筋トレをしても筋肉痛がない場合以上のパフォーマンスは出せません。しかっかりと筋肉を休ませて筋肉痛をなおすことを最優先しましょう。
トレーニング頻度の目安としては筋肉痛がなくなってから。
毎日筋トレするなら分割法といって日によってトレーニングする部位を変えるのがいいでしょう。
例えば、今日は胸・腕のトレーニング、明日は足のトレーニング、あさっては背中のトレーニングといった分け方です。
筋肉のプロであるボデービルダーの人たちもこの分割法で毎日トレーニングを行う方が多いようです。
だんだん筋トレに慣れてくると筋肉痛のなおるペースも早くなってくるはずです。
筋トレ初心者のうちは筋肉痛と相談しながら筋トレに励みましょう。