年別アーカイブ:2020年
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トレーニング本も読み放題!Amazon「kindle unlimited」読み放題が2カ月99円
2020/6/18
私自身もよく利用している「kindle unlimited」ですが、今ならキャンペーンで2カ月間99円で利用できるようです。 トレーニング本もたくさんあり食事やトレーニング、睡眠についてなど色々本をよ ...
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プロテインを飲みすぎるとどうなるの?過剰摂取による健康被害は?
2020/6/26
【たんぱく質の働き】 プロテインを飲むと筋肉にいいということは有名ですが、単純に飲めば飲むほど筋肉がつくわけではありません。 日々のトレーニングで筋肉に与え筋繊維が傷つき、傷ついた筋繊維を修復するのが ...
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ベンチプレスで鍛えることが出来る筋肉ってどの筋肉?
2020/6/26
ベンチプレスで鍛えることの出来る筋肉といえば大胸筋が有名です。 ベンチプレスは多関節運動といわれ2つ以上の関節が動くトレーニングです。多くの関節を動かすことで多くの筋肉を動かしたくさんの種類の筋肉を鍛 ...
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初めてのベンチプレスは何キロでやればいい?平均はどれぐらい?
2020/6/26
初めてのベンチプレスってめちゃくちゃ緊張しますよね。 いままでのトレーニングとは全く別世界というか、私もトレーニング始めたての頃は、フリーウエイトコーナーなんてマッチョの人しか近づいてはいけない神聖な ...
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筋トレは毎日してもいいの?効率よく筋肉をつけるための頻度とは
2020/6/26
継続は力なり。せっかく筋トレするなら毎日やった方がいいに決まっている。と、お思いの方も多いと思います。 しかし、ハードなトレーニングを行った翌日はほとんどの方が筋肉痛(もしくは翌々日?)を経験するかと ...
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ダイエット効果をサポートする栄養成分
2020/6/26
そろそろ暑くなってきましたね。夏に向けてダイエットしている方も多いんではないでしょうか。 ダイエットの方法も様々で食事制限を中心にしたダイエットや有酸素運動を取り入れたダイエットなど。 食事制限にして ...
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初めて買うプロテインはどれがおすすめ?美味しさ?安さ?成分?
2020/6/26
最近ではたんぱく質が効率よく摂取できる商品が増えてきました。 ひと昔前まではプロテインと言えば粉のプロテインパウダーをシェイカーに入れて、水や牛乳でシェイクするプロテインシェイクがほとんででした。 今 ...
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BCAAを飲んでいたらプロテインは飲まなくてもいいの?
2020/6/26
BCAAはトレーニングをする我々にとって、筋肉に非常に重要な役割を果たしてくれます。 最近ではトレーニング中に水分補給としてBCAAを摂取しているトレーニーも増えてきました。 ではBCAAが筋肉にとっ ...
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トレーニング中の水分補給は水でいいの?スポーツドリンク?BCAA?おすすめの水分補給え4選
2020/6/26
私がジムに通いだした初めの頃はジムにいくたびにアクエリアスやポカリスエットの500mlのペットボトルを毎回買ってました。 毎回150円(私がジムに通いだしたころはまだ自販機のペットボトルは150円でし ...
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トレーニング中もプロテインは飲むべき?プロテインの吸収効率が悪くなる?
2020/6/26
プロテインが筋肉にとって非常に大切な栄養素だというのはご存知の方も多いと思います。 筋力トレーニングを行うと筋肉は傷つき筋肉の中にある筋繊維と呼ばれる組織がダメージを負います。 そのダメージを修復する ...