月別アーカイブ：2020年06月

最近のフィットネスブームによってジムで筋トレに励む人がとても増えたように思います。 そしてジムでトレーニングをしている人の多くが筋トレ中にちゃんと水分補給を行っているのをよく目にします。 しかし筋トレ ...

私自身もよく利用している「kindle　unlimited」ですが、今ならキャンペーンで２カ月間９９円で利用できるようです。 トレーニング本もたくさんあり食事やトレーニング、睡眠についてなど色々本をよ ...

【たんぱく質の働き】 プロテインを飲むと筋肉にいいということは有名ですが、単純に飲めば飲むほど筋肉がつくわけではありません。 日々のトレーニングで筋肉に与え筋繊維が傷つき、傷ついた筋繊維を修復するのが ...

ベンチプレスで鍛えることの出来る筋肉といえば大胸筋が有名です。 ベンチプレスは多関節運動といわれ２つ以上の関節が動くトレーニングです。多くの関節を動かすことで多くの筋肉を動かしたくさんの種類の筋肉を鍛 ...

初めてのベンチプレスってめちゃくちゃ緊張しますよね。 いままでのトレーニングとは全く別世界というか、私もトレーニング始めたての頃は、フリーウエイトコーナーなんてマッチョの人しか近づいてはいけない神聖な ...

継続は力なり。せっかく筋トレするなら毎日やった方がいいに決まっている。と、お思いの方も多いと思います。 しかし、ハードなトレーニングを行った翌日はほとんどの方が筋肉痛(もしくは翌々日？)を経験するかと ...

そろそろ暑くなってきましたね。夏に向けてダイエットしている方も多いんではないでしょうか。 ダイエットの方法も様々で食事制限を中心にしたダイエットや有酸素運動を取り入れたダイエットなど。 食事制限にして ...

最近ではたんぱく質が効率よく摂取できる商品が増えてきました。 ひと昔前まではプロテインと言えば粉のプロテインパウダーをシェイカーに入れて、水や牛乳でシェイクするプロテインシェイクがほとんででした。 今 ...

ＢＣＡＡはトレーニングをする我々にとって、筋肉に非常に重要な役割を果たしてくれます。 最近ではトレーニング中に水分補給としてＢＣＡＡを摂取しているトレーニーも増えてきました。 ではＢＣＡＡが筋肉にとっ ...

私がジムに通いだした初めの頃はジムにいくたびにアクエリアスやポカリスエットの５００ｍｌのペットボトルを毎回買ってました。 毎回１５０円(私がジムに通いだしたころはまだ自販機のペットボトルは１５０円でし ...