昨日ジムに行ってウエイトトレーニングを行ったので３カ月ぶりにプロテインを口にした。
自宅でもトレーニングは行っていたが高負荷でのトレーニングでもないし、トレーニングを続きてきて食事からの栄養も大事ということに気づいた私は１日の食事でだいたい必要なたんぱく質は摂れていたので自宅にあるプロテインをシェイクするのは３カ月ぶりである。
トレーニングをするようになってプロテインを摂るようになってからは口にするものを買う際が商品の裏面にある栄養成分表を確認するのがもはや癖になってしまった。
なんとなく立ち寄ったコンビニでも手に取った飲み物の成分表など確認するようにしている。意外なことにたんぱく質を売りにした商品よりもたんぱく質を多く含んだ食べ物やの見ものはたくさんある。トレーニングの後にコンビニに寄った時もプロテインを飲もうと思いプロテイン飲料を手に取るが、気分的に飲むヨーグルトも捨てがたいと思い手に取ると飲むヨーグルトの方がたんぱく質含有量が多かったりする。もちろんたんぱく質を売りにした健康飲料にも低脂質や無脂肪、低カロリーなどちゃんとしたメリットはあるので一概にどちらがいいというのは難しいがボデービルダーでもない私がそこまでストイックに必要な栄養のみにこだわる必要はないと考え買い物をする。
普段の食事にも気をつかっているがやはり手軽に必要な栄養が摂れるのでサプリメントも習慣的に摂取していた。この三カ月はマルチビタミン＆ミネラルとフィッシュオイルと乳酸菌の三種類のみだったがハードなトレーニングをしない限りはこの三種類で十分だった。
昨日のトレーニング後に本当に久しぶりなる三カ月ぶりに自宅で粉のプロテインをシェイクした。プロテインも種類は様々で味や体感的に自分に合うものをまだ探り中でいろいろ試している段階だが今回飲んだのはマイプロテインのimpactホエイアイソレート(WPI)ナチュラルストロベリー味だ。プロテイン含有比率９０％、一食当たりたんぱく質含有量２３グラムと非常に優秀。
牛乳からつくられるホエイプロテインでもWPCとWPIの２種類がありますが、WPCは牛乳を特別な方法でろ過したもので安価で大量生産できます。今回私が飲んだWPIとは先のWPCプロテインをさらにひと手間加えて高純度のたんぱく質を取り出したものです。
WPCプロテインは安価で手に入りやすいというメリットがありますが、乳糖と呼ばれる成分が残り日本人はこの乳糖をうまく分解できない人が多くお腹を壊しやすい人が多いようです。
私も最初は手の出しやすい安価なWPCプロテインを違いも判らず飲んでいましたが特に体調の不調も感じずに飲んでいましたが、トレーニングを続け運動の強度も上がるにつれワンランク上のWPIプロテインを飲むようになりました。
今回口にしたマイプロテインのimpactホエイアイソレート(WPI)ナチュラルストロベリー味だが購入したのが昨年１０月だった。マイプロテインで一度に大量に数種類のプロテインを購入するので購入してからけっこう立っていた。開封したのは３カ月前でそのタイミングで１００均のタッパーに移してからジムでのトレーニングが出来なかった。なので開封してからもさらにしばらく時間が経過してしまっていたのと、どうやらこの１００均のタッパーが良くなかったのかいざシェイクしてみると、今までのどのプロテインよりもドロドロに仕上がった。タッパーの中にある粉の状態では全く問題は感じられなかったがいつも通りの量の水だと焼く前のホットケーキミックス並みかそれ以上のドロドロ具合。「飲む」というよりは「食べる」に近い状態だったためスプーンでなんとか食べた。今朝二回目のこのプロテインだったが水を多めに入れて見たがいつもの２倍近い量の水をいれてもまだドロドロ。３カ月前にパッケージを捨ててしまっているのでもしかした賞味期限大丈夫か？という不安もよぎる。
水分２倍でやっと飲める状態だとかなりお腹もパンパンになるし頑張って量飲んでもたんぱく質量が多いわけではないのでなんか損した気分。
飲みやすさで言うと今まで飲んだ中ではザバスのアクアプロテインやDNSのクリアプロテインなどがほぼジュースのような感覚で飲みやすくてお気に入りだ。とくにこれから暑くなってくるような今時期は味だけでなく飲みやすさも大事になってくる。
DNSのクリアテイストプロテインはもWPIプロテインで成分も優秀だし、スポーツショップでの取り扱いも多く購入しやすい。特に期間限定商品だがオレンジティーは抜群に美味しくてコンビニで売っているペットボトルのオレンジティーと何も変わらないのにたんぱく質がしっかり摂れる。
ちなみにマイプロテインはイギリスのサプリメントメーカーで、店舗での販売は見たことがない。インターネットからの注文のみで、注文してからだいたい１０日～３週間程で届く。コストパフォーマンスが非常に優秀でただでさえ安いのにセールも頻繁に行っている。セールのタイミングで購入するとホエイプロテイン１kgあたり１３００円台だ買えたり、ホエイプロテインにこだわらなけれが１kg１０００円ほどで買えてしまう。
私個人的にはマイプロテインのミルクティー味は絶品でもはや午後の紅茶ミルクティーと同じ味がする。
捨てるのはもったいないのでもちろん今のストロベリーも飲み切るが次に美味しい味を選ぶのも楽しみだ。