最近ではたんぱく質が効率よく摂取できる商品が増えてきました。
ひと昔前まではプロテインと言えば粉のプロテインパウダーをシェイカーに入れて、水や牛乳でシェイクするプロテインシェイクがほとんででした。
今ではコンビニに入ればペットボトルタイプのプロテイン飲料や紙パックのもの、プロテインクッキーやプロテインバー、パウチタイプのものやプロテイン高配合のヨーグルト等様々なものが販売されています。
まずはコンビニなどでたんぱく質を売りにした商品を購入してみるのもいいですが、毎回コンビニで購入するのはコンビニに立ち寄る手間がかかるし、経済的ではありません。
このページではプロテインのタイプ別におすすめと特徴を紹介します。
【プロテインと言えばやっぱりプロテインシェイク】
おそらくプロテインといって皆さんが想像するのはほとんどこのプロテインシェイクでしょう。
袋から粉をシェイカーに移しシェイクする。
１kgあたりだいたい３，０００～５，０００円台で購入できるものが多く１kgで３０回前後分ぐらい。一回当たりたんぱく質が２０ｇ程摂取可能です。
大容量のものを購入しておくと比較的安く購入できますし、Amazonの定期購入などを活用すれば買い忘れの心配もなく定期購入の割引も受けて購入することが出来ます。
メーカーでいうと初めはＳＡＶＡＳなどが手軽に購入出来ておすすめではないでしょうか。明治の製品ですので国産のプロテインですし、スポーツショップやドラッグストア、最近ではスーパーなどでも取り扱いがあるので比較的購入しやすいでしょう。
おすすめはホエイプロテインのバニラかココアのフレーバー。プロテインの王道的な味がしますし溶け残りやだまなど一切なくとても飲みやすいです。
また明治のＳＡＶＡＳからはソイプロテインも発売されていますが溶け残りなどはしにくいものの、飲んだ時にやや粉っぽさややはりあります。これはソイプロテインには全般的に言えることです。
【トレーニング後に手軽に購入できるのはボトルタイプ】
毎回シェイクするのがめんどくさいという方もいるでしょう。
そんなかたはトレーニング後にコンビニで紙ボトルタイプのプロテインやペットボトルの物を購入して飲むのもいいでしょう。
最近だとＳＡＶＡＳの紙ボトルタイプのものが人気でコンビニに行くと必ず置いてあります。
ただし注意してほしいのは、このＳＡＶＡＳのプロテインの表記は「ミルクプロテイン」となっています。
ホエイでもカゼインでもなく聞いたことないなと思い調べてみるとこのミルクプロテインとはカゼイン８０％、ホエイ２０％でほとんどがカゼインプロテインでした。トレーニング終了後はスムーズなたんぱく質補給が好ましいのでホエイプロテインが理想ですが、この商品はカゼインプロテインのようです。
その点だけご注意いただいて購入してください。
手軽に購入できるので私もよく間食としてなど利用しています。