未分類

気温が高くなり、暑くなってくると熱中症に気をつけなければなりません。 気温の高い日は本能的に暑い場所をさけ、水分の摂取量も自然と増えますが、熱中症で注意したいのは気温が高く暑い日だけではありません。 ...

日本人は「油」と聞くと健康にとってはマイナスなイメージを思い浮かべ「不健康」「太る」といった印象をお持ちの方が多いと思います。 しかし、油の中にも「いい油」と「わるい油」があるのはご存知でしょうか？ ...

私自身もよく利用している「kindle　unlimited」ですが、今ならキャンペーンで２カ月間９９円で利用できるようです。 トレーニング本もたくさんあり食事やトレーニング、睡眠についてなど色々本をよ ...

たんぱく質は筋肉にとって非常に大切な働きをします。 たんぱく質を摂取するためにプロテイントをレーニング直後と就寝前に飲んだ方がいいということは有名です。 では、トレーニングをしない日はたんぱく質(プロ ...

人間の体の約６０％が水分ということは有名だが、人間の体の約１５％がたんぱく質で構成されていることはご存知でしょうか。 トレーニングで疲弊し破壊される筋肉もこのたんぱく質で構成されている。 つまりトレー ...

「筋トレ」と聞いて思い浮かべるトレーニングはスクワットや腕立て伏せ、本格的なトレーニングの知識がある方はベンチプレスやデッドリフトなど様々なトレーニングが思いつくかと思いますがその筋肉にも種類があるっ ...

昨日の三カ月ぶりのトレーニングのおかげで今日は朝からバキバキの全身筋肉痛。 やはり自宅で自重で行うトレーニングと違いジムでのウエイトトレーニングでの負荷は圧倒的だ。 ジムでベンチプレスをするようになっ ...

よし！筋トレで体を鍛えてムキムキを目指すぞ！と思い立って筋トレを始めるも自分のやる気とは裏腹に体は筋肉痛でトレーニングが出来ないって経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。   気 ...

こんにちは。マッスルフィットネスラボの管理人です。 このブログでは筋トレ大好きな私のトレーニングやサプリメント、食事などを実体験をもとに発信していきたいと思います。   学生時代はバスケット ...