毎日の仕事が忙しくトレーニングをする時間がない。 学生の方なら勉強やバイトに忙しくてトレーニングに時間をさけない。 これから筋トレ頑張って続けるぞ！と意気込んだものの日々忙しい毎日の中でトレーニングの ...

最近どんどん暑くなってきましたね。 毎日ガツガツ筋トレしてるトレーニーにとって、毎朝のプロテインは欠かせません。 一日のたんぱく質摂取の総量を考えると朝の摂取ももちろん大切ですが、朝にプロテインを摂っ ...

トレーニング初心者の方でもジムにいけば、ベンチプレストレーニングをする人が手首に硬そうな布を巻いてるのを見たことありませんか？ あれがリストラップです。トレーニングガチ勢にだけ許されたアイテム、という ...

私は数々のプロテインを飲んできましたが、私の中でサッパリとジュースのような感覚でのめるお気に入りのプロテインがＳＡＶＡＳのアクアプロテインです。本当にジュースのような感覚で飲みたくなるほどおいしいプロ ...

夏になるとプロテインを飲むのしんどくなりませんか？ 暑い夏なんかは寝起きのたんぱく質補給にプロテインの粉っぽさきつくないですか？ 私は普段はコストパフォーマンスのいいマイプロテインのプロテインを飲んで ...

最近のフィットネスブームによってジムで筋トレに励む人がとても増えたように思います。 そしてジムでトレーニングをしている人の多くが筋トレ中にちゃんと水分補給を行っているのをよく目にします。 しかし筋トレ ...

私自身もよく利用している「kindle　unlimited」ですが、今ならキャンペーンで２カ月間９９円で利用できるようです。 トレーニング本もたくさんあり食事やトレーニング、睡眠についてなど色々本をよ ...

【たんぱく質の働き】 プロテインを飲むと筋肉にいいということは有名ですが、単純に飲めば飲むほど筋肉がつくわけではありません。 日々のトレーニングで筋肉に与え筋繊維が傷つき、傷ついた筋繊維を修復するのが ...

ベンチプレスで鍛えることの出来る筋肉といえば大胸筋が有名です。 ベンチプレスは多関節運動といわれ２つ以上の関節が動くトレーニングです。多くの関節を動かすことで多くの筋肉を動かしたくさんの種類の筋肉を鍛 ...

初めてのベンチプレスってめちゃくちゃ緊張しますよね。 いままでのトレーニングとは全く別世界というか、私もトレーニング始めたての頃は、フリーウエイトコーナーなんてマッチョの人しか近づいてはいけない神聖な ...